Степ+шейпинг

[AsuraApsara]

  За последние три года моим видом спорта была спортивная ходьба) Ну, иногда гимнастика для суставов, растяжка и пресс. По большим праздникам. Или прогулка на велосипедах аж два раза. Я диванный такой человечек, да и скучно же, товарищи, час прыгать и скручиваться, не получая никакой визуальной информации.
  Но время идёт, и постепенно чувствуешь, как деревенеешь, а это такое фиговастенькое ощущение.
  Так что вчера записалась на месяц на степ+шейпинг рядом с домом. Отпрыгала первое занятие, час прыжков, махов, растяжек без остановки. Круто. Коленки дрожали, когда спускалась по лестнице дома ещё пресс добавила. Интересно, меня надолго хватит?
  Впечатления от посещения у меня приятные, но не могу не поделиться зарисовкой на тему)

  «Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп — все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
  Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на — Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
  Это очень хорошо, что для любого уровня — я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

  Ничто не предвещало беды — тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока.   Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
  Прискакала тренерша — маленькая накачанная женщина:
  — Вы в первый раз? Будет тяжело — передохните. Поехали!
  Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку — чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

  Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение — это что, все 50 минут в таком темпе будут?
  Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу — что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
  Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
  — Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
  Пятнадцать минут — я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

  Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного — местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
  Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
  Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием — после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

  — Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
  Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало — тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета — малинового, выражение лиц все такое же мрачное — антицеллюлитный джихад.
  Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби — пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ — она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
  Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

  — Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью — кто коснется, у того грудь красивая!
  Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать — это считается или нет?
  Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
  Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке — порвусь пополам на счет — три. Простите меня все за всё! Иии….хрясь!

  Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
  Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке — я могу шевелить только глазами.   Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой — сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…
  Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!» (с)

@темы: lytdybr как он есть, хиханьки, спорт

Comments

[Грецкий орехъ]

Ааа! Текст классный, просмеялась!
Внимание, вопрос - как ты качаешь пресс? И сколько за один подход?

[AsuraApsara]

Грецкий орехъ, я тоже смеялась. До тренировки))
Так как я профан, я пресс качаю просто - лёжа на спине, ноги полусогнуты, руки за голову, локти максимально развожу в стороны, и наклоняюсь вперед. И так раз 25-30 в два захода с маленьким перерывом.
Если есть силы и Арис не прыгает на животе, потом скручивания в той же позе в сторону к левой коленке, и к правой.
+ добавляю подъёмы ног и "ножницы"
Надо будет у инструктора спросить, как она рекомендует.
А ты как делаешь?

[Грецкий орехъ]

AsuraApsara, в том-то и дело, что я никак не делаю. То есть - было время, я пыталась. Но почему-то у меня всё время в голове сидела мысль, что я все делаю неправильно и значит это бесполезно. Это какой-то психологический бзик.) Ну или может моему телу просто не нравится качать пресс.
Я в основном скачу на скакалке и колочу боксёрскую грушу. Отжимаюсь. А вот с качанием пресса никак не начну. Но всё равно надо уж.

[AsuraApsara]

А для меня отжимания - пытка)
Вообще поддерживать себя в тонусе и бодрости каким-то удобным и приятным для себя способом очень нужно, и здорово, если это входит в привычку. Я по себе знаю, что энтузиазма хватает не надолго.
Скакалка отличное упражнение, надо будет, кстати, купить и себе, и Арису. А груша большая?

[Грецкий орехъ]

Груша обычная. 60 см в длину.
Привычка - великое дело. Меня в общем-то обычно хватает дня на три в неделю по полчаса-40 минут. И всё говорит о том, что пора начать заниматься чаще.
У каждого своё видимо. У меня просто руки сами по себе сильные достаточно, вот мне и нравится делать то, что лучше получается.)))
А скакалку купи конечно. И Арису будет весело прыгать вместе с тобой. Совместите приятное с полезным. а у тебя места хватит для прыгания на скакалке двоим?

[AsuraApsara]

вот мне и нравится делать то, что лучше получается.))

и правильно) Больше шансов, что будешь продолжать, а не забросишь.

а у тебя места хватит для прыгания на скакалке двоим?

даже если не дома, то мы на улице проводим уйму времени. Но не знаю, когда он сможет научиться, пока, наверное, маленький.

[Грецкий орехъ]

Больше шансов, что будешь продолжать, а не забросишь

да, конечно. Хотя, многие гуру от фитнеса например утверждают, что наибольшую эффективность приносит именно занятия "на сопротивление".

пока, наверное, маленький.

маленькие дети - это такие чудесные создания, что они могут всему мне кажется научиться, если им это нравится.)

[AsuraApsara]

Хотя, многие гуру от фитнеса например утверждают, что наибольшую эффективность приносит именно занятия "на сопротивление".

Возможно. Тут ещё такой момент: то, что сильное и так сильно, а прокачивать надо слабое, для гармоничности.
С другой стороны, это надо иметь слишком железную волю, чтобы работать "на сопротивление"

[Phoenix Rising]

Эх, где мои 16 лет те времена, когда я мог качаться по полтора часа в день? Гантели лежат пылятся... Ну хоть от велосипеда меня за уши не оттащишь. Была бы погода.

вчера записалась на месяц на степ+шейпинг рядом с домом

Ну и правильно! Если сама не можешь себя заставить, то хоть кто-то заставит.

но не могу не поделиться зарисовкой на тему

Написано очень прикольно, хотя я не могу в полной мере насладиться рассказом, ибо он перекликается с неприятными воспоминаниями. У меня в двух последних классах школы был физкультурник-садист. И вот где-то так было на каждом уроке физкультуры. Скажем, кросс три километра, после него без минуты передышки - отжимания, прыжки через препятствия, подтягивания, приседания... После урока все ученики были в мыле, руки-ноги дрожали... Как у него на уроке никто не умер, не представляю. И еще испортил мне аттестат, поставив "тройку", тварь.

[Хиония]

утащила к себе)) посмеялась и еще хочу перечитать.

[AsuraApsara]

Phoenix Rising,

Ну хоть от велосипеда меня за уши не оттащишь.

и это очень классно. И полезно, и в удовольствие.

Если сама не можешь себя заставить, то хоть кто-то заставит.

именно из этих соображений и пошла. Сегодня второе занятие, а я уже канючу)) Хорошо, что сразу за месяц заплатила, не отверчусь.

Как у него на уроке никто не умер, не представляю.

ну это жесть, конечно. Про такое надо родителям говорить, и приводить учителя в чувство.

Хиония, на здоровье))